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Descanso y salud mental
Sueño, estrés y cabeza: la parte del rendimiento que casi nadie entrena.
Duermes con el móvil en la mano: lo que le está costando a tu rendimiento
Cuántas horas necesitas de verdad, qué pasa cuando duermes menos y cinco cambios sencillos para dormir mejor sin dejar el móvil para siempre.
La siesta perfecta dura menos de lo que crees
Por qué una siesta de 10–20 minutos te despeja más que una de una hora, cuándo echarla y cuándo te puede quitar el sueño por la noche.
Moverte también entrena tu cabeza: ejercicio, ánimo y ansiedad
Lo que dice la evidencia sobre la actividad física y los síntomas de depresión y ansiedad, cuánto hace falta y por qué no sustituye a pedir ayuda.
Redes sociales y tu cuerpo: por qué te comparas con algo que no existe
Filtros, ángulos y luces: cómo afecta lo que ves en redes a cómo te ves, y qué puedes hacer para que tu feed juegue a tu favor.
Entrenar más no siempre es mejor: señales de que necesitas descansar
La diferencia entre cansancio normal, sobrecarga y sobreentrenamiento, las señales de alarma y cómo planificar el descanso para seguir progresando.
El jet lag de los lunes: por qué trasnochar el finde te deja KO
Qué es el jet lag social, por qué a los jóvenes les cuesta tanto madrugar y cómo reducir el bajón del lunes sin renunciar al fin de semana.