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Entrenamiento
Fuerza, técnica y cómo progresar sin lesionarte ni copiar rutinas que no son para ti.
Tus primeros 3 meses en el gimnasio: qué hacer (y qué dejar de copiar)
Una forma sencilla de empezar a entrenar fuerza sin perderte entre rutinas de influencers: cuántos días, qué ejercicios y cómo saber si progresas.
Agujetas: por qué aparecen y qué hacer (spoiler: el agua con azúcar no sirve)
Qué son de verdad las agujetas, cuánto duran, qué ayuda un poco, qué no sirve para nada y si puedes entrenar con ellas.
El calentamiento de 10 minutos que reduce las lesiones (y no es correr dos vueltas)
Lo que debe tener un buen calentamiento, por qué el estiramiento estático no es la mejor opción antes de entrenar y el programa que usan miles de equipos de fútbol.
¿Cuántas series necesitas para ganar músculo?
El volumen de entrenamiento explicado fácil: cuántas series por músculo a la semana recomiendan los estudios y cómo repartirlas sin pasarte.
¿Las pesas frenan el crecimiento? Fuerza en adolescentes, sin mitos
Lo que dicen las sociedades científicas sobre el entrenamiento de fuerza antes de los 18 años: si es seguro, qué beneficios tiene y cómo empezar bien.
¿Hay que dar 10.000 pasos al día? Lo que dicen los datos
De dónde sale la famosa cifra de los 10.000 pasos, cuántos recomiendan los estudios según tu edad y cómo sumar más sin darte cuenta.